Ko'plab ayollar va erkaklar Maggi tuxumining parhezini yaxshi ko'radilarunga qat'iy rioya qilish ajoyib natijalarga erishishga yordam beradi. Tizimning samaradorligi tufayli siz o'zingizning raqamingizni chindan ham ingichka va chiroyli qilishingiz mumkin. 4 hafta davomida Maggi dietasining menyusi tuxumni o'z ichiga oladi, bu vazn yo'qotishni boshlashga yordam beradi, batafsil diet quyidagi jadvallarda keltirilgan. Ushbu protein dietasidan foydalanish davrida, odatda, siz 10 dan 20 kg gacha vazn yo'qotishingiz mumkin.
Maggi dietasining xususiyatlari
Maggi oqsillari dietasi 4 xafta davomida biokimyoviy jarayonlarga asoslangan. Uning asosiy mahsuloti tuxumdir, garchi tvorog bilan tanlov mavjud bo'lsa - u yoki bu usulni tanlash sizning shaxsiy xohishingizga bog'liq. Tuxum parhezining o'ziga xos xususiyati shundaki, uning davomida och qolishingiz shart emas. To'g'ri Maggi dietasining menyusi juda maqbul miqdordagi tuxum va go'shtni o'z ichiga oladi, bu sizni doimo oziq-ovqat haqida o'ylashdan saqlaydi.
Maggi Egg dietasi
Menyuning o'zi faol kimyoviy jarayonlar yordamida inson tanasini to'plangan yog 'qatlamini yoqishga majbur qilish uchun ishlab chiqilgan. Ehtiyotkorlik bilan tanlangan ovqatlarni iste'mol qilish nafaqat yog'li to'qimalarni parchalash, balki toksinlarni yo'q qilishga ham yordam beradi. Ratsionning afzalligi shundaki, u qat'iy emas. Yana bir muhim plyus - parhez menyusiga kiritilgan barcha idishlarni tayyorlash juda oson. Istalgan vaqtda shakarsiz choy va kofe ichishga ruxsat beriladi.
1 hafta
Quyidagi jadval sizga kerakli parhezga rioya qilishga yordam beradi, shu bilan siz ideal raqamni topishingiz mumkin, masalan, jurnallardan birining fotosuratida bo'lgani kabi. Dastlabki 7 kun ichida nonushta qilish uchun siz faqat 2 ta qovurilgan tuxum va greyfurt iste'mol qilishingiz kerak. Go'shtni qaynatish kerak. Iste'mol qilishga ruxsat berilgan mevalar ro'yxati olma, apelsin, tarvuz, o'rik, nok, qovun, kividan iborat. Maggi dietasi har kuni uchun quyidagilarni o'z ichiga oladi.
| Hafta kuni | Kechki ovqat | Kechki ovqat |
| bitta | Ruxsat etilganlar ro'yxatidan meva (1 tur) | Yog'siz go'sht, qo'zichoqdan tashqari |
| 2018-04-01 121 2 | Terisiz qaynatilgan tovuq go'shti | 2 ta tuxum, salat, 1 ta tushdi (non), greyfurt |
| 3 | Yog'siz pishloq, pomidor, 1 ta tushdi non | Yog'siz go'sht |
| to'rt | Ruxsat etilganlar ro'yxatidan meva (1 tur) | Yog'siz go'sht, salat |
| besh | 2 ta tuxum, qaynatilgan yoki bug'langan sabzavotlar | Baliq (masalan, qizdirilgan), greyfurt, yangi sabzavotlar |
| 6 | Ruxsat etilganlar ro'yxatidan meva (1 tur) | Yog'siz go'sht, salat |
| 7 | Terisiz tovuq go'shti, qaynatilgan sabzavotlar, greyfurt, pomidor | Salat |
2-hafta
Birinchi hafta tanadagi jiddiy qayta tuzilishni namoyish etdi, bu dietaning o'zgarishi va uning cheklanishi bilan bog'liq. Shu tufayli, ikkinchi haftada o'zgarishlarga qaramlik asta-sekin rivojlanib boradi. Ikkinchi haftaning etti kunidagi nonushta 2 dona tuxum va greyfurtdan iborat bo'lishi kerak, qolgan ovqatlarda esa stol ustidagi mahsulotlardan foydalaning:
| Hafta kuni | Kechki ovqat | Kechki ovqat |
| bitta | Yog'siz go'sht, salat | Salat, 2 ta tuxum va greyfurt |
| 2018-04-01 121 2 | Yog'siz go'sht, salat | Greypfrut va 2 ta tuxum |
| 3 | Yog'siz go'sht, bodring | Greypfrut bilan 2 ta tuxum |
| to'rt | 2 ta tuxum, pishloq, qaynatilgan sabzavotlar | Greypfrut va 2 dona tuxum |
| besh | Baliq | 2 ta tuxum |
| 6 | Yog'siz go'sht, greyfurt, pomidor | Ruxsat etilganlar ro'yxatidan meva (1 tur) |
| 7 | Qaynatilgan tovuq go'shti va sabzavotlar, greyfurt, pomidor | Qaynatilgan tovuq go'shti va sabzavotlar, greyfurt, pomidor |
3 hafta
Uchinchi etti kunlik haftalik parhez, vazn yo'qotadigan tanani allaqachon kerakli darajada reaksiyaga kirishishini kutish bilan tuziladi, ya'ni. qo'shimcha funtni yo'qotadi. Shu munosabat bilan hozirgi bosqichda uni yana silkitib qo'yish kerak. Sabzavotlarni yog'lar, yog'lar va bulon qo'shmasdan pishirishni unutmang. Quyidagi ro'yxatdagi oziq-ovqatlar ovqatlanish bo'yicha emas, balki faqat haftaning kunlari bo'yicha guruhlangan:
- ruxsat etilganlar ro'yxatidagi mevalar;
- kartoshkadan tashqari, ruxsat berilganlar ro'yxatidan sabzavotlar;
- sabzavotli mevalar;
- sabzavotli baliq;
- sabzavotli go'sht;
- ruxsat etilganlar ro'yxatidagi mevalar;
- ruxsat etilganlar ro'yxatidan mevalar (1 tur).
4 hafta
4 hafta davomida Maggi dietasi menyusining xususiyatlariga asoslanib, vazn yo'qotish tizimining yakuniy davri qurilgan. Agar biron bir bosqichda siz uni to'satdan bir kunga to'xtatib qo'ysangiz yoki masalan, mahsulotlarni aralashtirib yuborsangiz, unda uni boshidan boshlash tavsiya etiladi. Qoidabuzarliklarsiz yaxshiroq qilish. Istalgan effekt uchun siz kamida oddiy jismoniy mashqlarni bajarishingiz kerak bo'ladi. Kun bo'yi mahsulotlarning tarqalishi bilan diet menyusi quyidagicha bo'ladi:
- Yog'siz qaynatilgan go'sht, pomidor bilan 3-4 bodring, greyfurt, 1 ta tushdi, yog'siz orkinos konservasi.
- Yog'siz go'sht (200 g dan ko'p bo'lmagan), pomidor bilan 3-4 bodring, 1 ta meva.
- Tvorog / pishloq (200 g dan ko'p bo'lmagan), 2 ta pomidorli bodring, 1 ta tost, greyfurt, pishirilgan sabzavotlar.
- 1/2 tovuq go'shti, 3 ta pomidor, greyfurt.
- 3 ta pomidor, greyfurt, 2 ta tuxum.
- Tovuq ko'kraklari (2 dona), 120 g tvorog / feta pishloq, 1 ta tushdi, greyfurt, 2 dona pomidor va bodring.
- Tvorog / pishloq (100 g dan ko'p bo'lmagan), yog'siz orkinos konservasi, pishirilgan sabzavotlar, greyfurt, bodringli 2 dona pomidor, 1 ta tushdi non.
Maggi tvorogli parhez
Tvorogda ko'p miqdordagi kaltsiy va oqsillar mavjud, shu tufayli bu mahsulot sochlar, tishlar, suyaklar, terining holatiga foydali ta'sir ko'rsatadi. 4 hafta davomida Maggi tvorogi dietasi menyusi tuxumnikidan kam emas. Eng asosiysi, uni qat'iyan kuzatish va o'zingizga shirin va yog'li narsalarning hammasini taqiqlashdir. Siz idishlarga nafaqat tuz, balki piyoz va sarimsoq ham qo'shishingiz mumkin. Sifatida ziravorlardan foydalanmangularda lazzat kuchaytiruvchi vositalar mavjud.
1 hafta
Dastlabki bosqich juda qiyin bo'lishi mumkin, chunkitanasi yangi menyuga o'rganishi kerak bo'ladi. Parhez tuxum asosidagi parhez bilan bir xildir. Faqatgina istisno shundaki, dastlabki 7 kun ichida nonushta uchun siz 200 g tvorog va greyfurt iste'mol qilishingiz kerak. Oziqlanish uchun kam yog'li tvorogni yoki yog'ning miqdori 1 dan 5 foizgacha bo'lgan mahsulotni tanlang.
2-hafta
Ikkinchi bosqichda tanangiz asta-sekin ovqatlanishdagi o'zgarishlarga o'rganib qoladi. Asosiy mahsulot dietaga faolroq kiritiladi, ya'ni. tvorog. 7 kun davomida nonushta qilish uchun siz 200 g tvorog va mevalarni iste'mol qilishingiz kerak. Aks holda, parhez tuxum asosidagi parhez bilan bir xil bo'ladi. Ularni kam yog'li tvorog bilan almashtirishni unutmang.
3 hafta
Uchinchi bosqichda ovqatlanish tizimi shunday qilib yaratilganki, vazn yo'qotadigan tanasi yangi ovqatlanish qoidalarini allaqachon qabul qilgan va kerak bo'lganda reaksiyaga kirishgan, ya'ni. ortiqcha yog 'yoqdi. Ovqatlanish dietasi tuxum variantida bo'lgani kabi. Ovqatlanishning qat'iy chegarasi yo'q (agar u menyuda ko'rsatilmagan bo'lsa), siz ortiqcha ovqatingizga hojat yo'q. O'zingizni to'ydirganingizdan so'ng to'xtating.
4 hafta
Yakuniy bosqichdagi menyu oldingi usulda tasvirlangan bilan bir xil. Siz 200 g tvorog uchun faqat 2 ta tuxumni almashtirishingiz kerak. Tugatgandan so'ng, natijalaringizni belgilang, agar qat'iy rioya qilinsa, ta'sirchan bo'lishi kerak. Jismoniy faoliyatni unutmang, aks holda kerakli natijaga erishish qiyin yoki oddiygina imkonsiz bo'ladi. Menyuni o'zgartira olmasligingizni unutmang!
Retseptlar
Oddiy va samimiy taom bu tovuq va bodring salatidir. Uni pishirish uchun sovutilgan ko'krakni qaynatilgandan keyin alohida tolalarga bo'ling va sabzavotlarni ingichka chiziqlar bilan kesing. Keyin pishloqni maydalang, uni boshqa ovqatlarga qo'shing. Olingan salatni limon sharbati bilan aralashtirgandan keyin soya sousi bilan tuzlang. Salatani xizmat qilishdan oldin, uni pishirishiga ishonch hosil qiling. Tarkibi:
- tovuq ko'kragi - 1 dona;
- yangi bodring - o'rtacha 2 dona;
- qattiq pishloq - 50 g;
- soya tuzli sousi - 2 osh qoshiq;
- yangi limon sharbati - 1 qoshiq.
Bundan tashqari, pomidorni pishloq bilan pishirish mumkin. Pomidorlarni yuvgandan so'ng, ularni tekis idishga solib qo'yish uchun ularni doira shaklida kesib oling. Qalampir va uni tuzlang. Har bir doirani maydalangan pishloq bilan seping. Mikroto'lqinli pechda / pechda tayyorlangan pomidorni pishloq eriguncha pishiring. Yakuniy natija mazali va to'yimli parhez ovqatlanishdir.