Karabuğola parhezi haqida eng munozarali. 10 kun ichida 15 kilogramm yo'qotishga muvaffaq bo'ldi. Ushbu natijaning sababi nimada? Nima uchun ba'zilari karabulada osonlikcha vazn yo'qotishdi, boshqalari esa hech qanday vazn yo'qotmadimi? Hammasi tanlangan kartvane menyusi va qo'shimcha mahsulotlar bilan kesupda Hali bir sabab - tananing donga reaktsiyasi. U individual.
Nima uchun siz do'konda vazn yo'qotishingiz mumkin
Karabuğday - bu tana uchun foydali moddalar ombori. Bu bizga uni eyishimizga imkon beradi va kerakli moddalar etishmasligidan aziyat chekmaydi. Guruh boy:
- minerallar: kobalt, kalt, temir, fosfor, mis, rux, yod, nikel;
- Ichaklarni tozalash uchun foydali bo'lgan katta tola foydali;
- kislotalar: olma, limon, oksalik;
- Aminokislotalar: arginin va lizin;
- PP, R, guruh vitaminlari V.
Karabuğariy parhez juda qattiq va natijada 15 yoki undan ortiq kg og'irlik yo'qotadi, chunki menyu asosan qaynatilgan yormalar bo'ladi. Uning energiya qiymati 100 gramm uchun 110 kkal. Shu bilan birga, 4.2 g-sabzavot oqsillari va faqat 1-3 g yog '. Karabuğuzni etishtirish uchun kimyo foydalanilmaydi. U juda yaxshi o'sadi, o'g'itlarsiz va kimyoviy ishlov bermasdan saqlanadi.
O'ng menyuda karabuğday ratsion - eng kuchli Mono -dietdan biri. Og'irlikni yo'qotishda muhim rol o'ynaydi, bu asosan bitta mahsulot ishlatiladi. Ko'pchilik uchun bunday parhez og'ir. Ammo katta vaznda eng yaxshi variant. Boshqa plyus - bu gipoalerwencency va qonni tozalash qobiliyati. Pssaziy, diabet, trombozli bemorlar bunday ovqatlanishda og'irlikni yo'qotmaslik uchun o'tiradi, ammo davolanish uchun. Natijada ikkalasi ham olinadi.
Karabuğariy parhezida qancha o'tirishingiz va qancha otishingiz mumkin
Misodet, bu menyuning asosiy idishi, bir nechta. 3 kun, 7 kun, 10 kun, 10 kun va hatto 30 kun. Ularning har biri o'zlarining xususiyatlariga ega, ular umumiy ma'noga ega va tananing etishmasligi, moddalarsiz azob-uqubatlardan azob chekish istagiga ega. Siz kecvalchani 1 kg va 15 ga vazn yo'qotishingiz mumkin. Bularning barchasi ortiqcha vaznga va parhez parhezining davomiyligiga bog'liq.
| Ratsionda kunlar soni | Karabuğday uchun qo'shimcha mahsulotlar | Kimga kostyum | 1 kursda vazn yo'qotishingiz mumkin |
| 3 |
|
Engil vaznli odamlar ortiqcha (10 kg gacha). | 1-3 kg |
| 7 |
|
Qo'shimcha 11-20 kg bo'lganlar. | 5-6 kg |
| 10 |
|
10-34 kg og'irlikdagi vazndan oshib ketishi. | 7-8 kg |
| 30 |
|
35 kg dan ortiq semirish qobiliyati bo'lgan odamlar. | 12-15 kg |
Shunday qilib, siz 1 marta yo'qotishni rejalashtirgan parametrlar, ta'mingiz va kilogramm miqdori bo'yicha 7, 3, 30, 30, 30 kun davomida haqiqiy karabuğday ratsionini tanlang va tayyorgarlikni boshlang. Parhez usulining har bir versiyasi uchun 2 turdagi menyu taklif etiladi. Masalan, kefir-g'alla parhezi, shuningdek, karabuğday va bodring, 3 kunga mos keladi. O'zingiz yoqtirgan narsani tanlang. Menyu mahsulotlari normal ekanligi juda muhimdir. Agar sizga yoqmasa, kefirni majburlash uchun o'zingizni majburlashning hojati yo'q. Tanaga ikki baravar ko'proq stressni tashkil qilmang.
Iloji boricha aniq vaznni tashlash istagi. Ammo har bir narsani birdan tozalamang, agar siz terini tejashni xohlasangiz, mitsinatsiyadan tashqari hech narsani tejashga qodir emasligingizni istamasangiz.
Tayyorgarlik va parhezdan chiqish
Ushbu mono -diet mahsulotlardagi jiddiy cheklovlar bilan birga keladi, shuning uchun tanani tayyorlang. Birinchidan, kayfiyat kerak. O'zingizning irqingizni baholang, ehtimol, ehtimol, uzoq vaqt davomida uzoq-tez uslubni davom ettirmang. Agar siz oqsil taomini yaxshi ko'rsangiz - tovuq bilan, sabzavot kabi karabuğday ratsionni tanlang - sabzavot menyusida tanlashni to'xtating.
Qoraqafshariy parhezini axloqiy jihatdan sozlash va unga qarshi turing, asl psixologik mashqlarga e'tibor bering. Yodingizda bo'lsin, ko'pincha eng murakkab 1, 2, 5, 9 kun. Ular tashvishlanishlari kerak.
Karabuğday ratsiondan 3 kun oldin, dietadan yog ', sut taomlarini olib tashlang. Shirin va sho'rlik iste'molini kamaytiring. Alkogol va qahvani chiqarib tashlash. Va esda tuting - muvaffaqiyatga erishasiz!
Birorkasish parhezidan, oxirgi kundan keyin tovuq ko'kragi, o'tlar, sabzavotlarni parhezga qo'shing. Siz so'rishingiz mumkin. Agar ushbu mahsulotlar parhez menyusida kiritilgan bo'lsa, marvarid arpa, jo'xori, tarmog'idan, tariq va makkajo'xori dondan pishiring. Qoidalar:
- Ishlatiladigan mahsulotlarning kam kaloriya tarkibiga amal qiling.
- Qovurish, chekish.
- Yog '3 kun davomida ishlatmang.
- Ko'p qalampir, sarimsoq, ovqatga xom ta'zim qo'shmang.
- Ko'p mahsulotlarni o'z ichiga olmaydigan oddiy taomlarni pishiring.
4 kundan keyin siz odatdagi parhezga o'tishingiz mumkin. Ammo biz sizga giyohvandliklarimizni qayta ko'rib chiqishga maslahat beramiz. Karabuğday ovqatlangandan keyin minus 15 kg ajoyib. Ammo tanangiz boshqacha ishlay boshlaydi. Odatdagidek ovqat ham yangi ta'mga ega bo'ladi. Ichki ovozingizni tinglang. Ehtimol, sizning eng sevimli taomlaringiz juda yog ', sho'r, mazali ko'rinadi. Darhol plitani chetlab o'ting. Siz hozir butunlay boshqa odamsiz!
Karabuğare parhez qoidalari
- Tuzlamang va idishlarni shirin qilmang.
- Ichinlardan, faqat suv, ramka yoki yashil choyni tanlang.
- Ziravorlar, soslar ishlatilmaydi.
- Agar siz ochlik bilan qiynalsangiz, qo'shimcha 100 g karablasni iste'mol qiling va yashil choy iching.
- Asta-sekin iste'mol qiling, bug'da pishirilgan donalarni chayqash.
- Mushaklarni siqish uchun mashq qilish uchun mashq qiling.
- Massajga ruxsat beriladi, ammo terini cho'zish harakatsiz. Yengil bosim, chimchilash, patting mos keladi.
- So'nggi ovqat yotishdan 4 soat oldin ruxsat etiladi.
Karabuğar parhezlari: har kuni menyu
Bunday monodliklar juda oddiy, burmasiz. Karabuğariy parhezida, har kuni menyuni kursi va 30-sonli bo'lsa, ham bir xil bo'ladi, albatta, kurs davom etmaydimi yoki 30 bo'ladimi, texnikani tanlab, asosiy mahsulotlar aktsiyalarini tanlab oling. Kefir, sabzavot, go'sht uzun-styusi bilan yangi sotib olingan.
Shuni yodda tutingki, donning og'irligi qaynatilgan (bug'langan) shaklda beriladi. Kefir 1% yog 'oling. Tovuq go'shti - bu terisiz va yog'siz qaynatilgan ko'krak. Sabzavotlar mos: oq karam, brokkoli, pomidorlar, bodumberlar, qorli qalampir, qovoq qalampiri, qovoq, piyoz (pishirilgan), ko'katlar.
Ba'zi bir internet Kengashlari parhez paytida karabulahtni xohlaganingizcha eyish mumkinligini ta'kidlamoqda. Bu noto'g'ri! Mahsulot ma'lum miqdordagi kaloriya mavjud. Ratsion qat'iy, ammo samarali.
Agar siz katta miqdordagi karabuğday ovqatlansangiz, natija oz bo'ladi yoki umuman bo'lmaydi. Menyuda ko'rsatilgan miqdorni bajaring.
3 kun davomida karabuğday va kefirda parhez
- Kuniga 3 marta - suv ustida 200 g xalat bir pyuresi.
- 2 marta - 1 stakan zararli kefir (karabuladan alohida).
Kefir-yalpi parhez 7 kun
- 3 marta - 250 g karta;
- 3 marta (kechasi) - 1 osh qoshiq. Kefira.
Karabuğuzi va bodringda parhez
- 3 marta - 250 gakhabvaldan yasalgan pyuresi;
- 3 marta - 1 ta yangi kattaligi o'rta o'lchamdagi.
Karabuğariy parhez va sabzavotlar
- 3 dozasi - 250 g karabuğday pyuresi;
- 2 marta - 300 g pishirilgan yoki xom sabzavot.
Kungi pishloq - yalpi ovqat
- 3 ta fokus - bug'dndo 200 g o'simliklar bilan;
- Ertalab - past --fat tvorog 200 g.
- Kechasi 1 osh qoshiq. Kefira.
Parhez: lavlagi va karabuğday
- Nonushta - bug'dware - bu karabnatar 250 g;
- 2 nonushta - 150 g bo'lakli qaynatilgan lav.
- Tushlik - bug'doy maydanozli 300 g 300 g;
- Peshin paytida aperating - yangi bodring;
- Kechki ovqat - buckware 200 g;
- Yotishdan oldin - lavlagi 100 g.
Karabuğday va tovuqda dieta
- 3 dozasi - quyi 200 g da;
- 2 dozasi - qaynatilgan tovuq 200 g;
- 1 texnik - Xom Sabzavotlar 200 g.
Qanday qilib parhez uchun xaburta pishiriladi
Ovqat pishirish uchun butun krup ishlatiladi. U 2 usulda tayyorlanishi mumkin: bug 'yoki qaynatilgan. Birinchi usul sizga ko'proq vitaminlarni saqlab qolish imkonini beradi, tolalarni qattiq qiladi. Ular hazm qilish qiyinroq, tana ko'proq kaloriya sarflashga majbur. Ikkinchisi oshqozon-ichak trakti kasalliklari bo'lgan odamlar uchun mos keladi. U yumshoqroq. Siz ularni almashtirishingiz mumkin, ayniqsa vazn yo'qotish bilan. 30 kunlik stavkadagi 30 kunlik sharhlar kabi bug'langan karabulada karabuğday parhezi oshqozon uchun juda og'ir. Bunday holda, donni pishirish yaxshiroqdir.
1 usul: tuzlash
- Yovvoyi donni iliq suvda yuving.
- Panni kiying.
- Qaynoq suv quying.
- Suvni to'kib tashlang.
- Yana 1 stakan don uchun 2 stakan suvdan iborat qaynoq suv quying.
- Qopqoq bilan yoping.
- Panni adyolga o'rang.
- Tun bo'yi eskirgan.
- Ertalab ortiqcha suyuqlikni to'kib tashlang.
2 usul: pishirish
- 1 stakan karabuğday donni oling.
- Suvda yadrosini yuving.
- Panada joylashtiring.
- 2 stakan sovuq suv quying.
- Kuchli olovga qo'ying.
- Qaynatishga olib keling, o'lchov, ozuqani olib tashlang.
- Suv qaynab ketguncha pishiring.
Kontrendikatsiyalar
Karabuğday dondan foydalanishga qarshi bo'linmalar mavjud emas. Biroq, pasaytirilgan bosimli odamlar xoraquvni yo'qotmaydilar. Kasallik, jarrohlik, ruhiy zarbadan keyin darhol usulni ishlatmang. Albatta, homiladorlik va emizish paytida bu tarzda vazn yo'qotmang - chaqaloq ko'proq foydali moddalarni berishi kerak. Kurs paytida bosh aylanishi va zaiflik mumkin. Kuchli zaryad bilan, bir stakan asal bilan bir stakan choy iching. Qo'shimcha mahsulotlar bo'yicha taqiqlar mavjud.
Tovuq bilan - odamlar tovuqga allergiyaga moyil bo'lishga moyil bo'lishlari kerak emas.
Kefir bilan - kislotali oshganlar, ovqat hazm qilish tizimida qoidabuzarliklar bor.
Lavmlar bilan - diabet, ichak kasalliklari, oshqozon osti bezi bilan taqiqlangan odamlar bilan taqiqlangan.
Endi siz karabuğday vaznni qanday yo'qotishni bilasiz. Agar siz sozlasangiz, o'chirmang. Sizning qo'lingizda sog'lig'ingiz va go'zalligingiz. Karabuğariy parhez haqidagi sharhlarni qoldiring, haqiqiy hissiyotlar, qiyinchiliklarni tasvirlab bering, albatta, keyin va keyin natijalaringiz.